Kolesterol dalam Tubuh Anda

Kata kolesterol memiliki konotasi yang negatif. Jika seseorang mendengar kata kolesterol, pasti langsung dikaitkan dengan berbagai penyakit dari pusing atau sakit kepala, tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan stroke.

Kolesterol LDL dan HDL

Kolesterol dibagi menjadi 2 jenis yaitu LDL dan HDL. Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.

Kendalikan Kolesterol Anda

Karena kandungan LDL harus diperhatikan agar tetap dalam keadaan normal, maka kita perlu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Apa saja langkah-langkah yang dibutuhkan untuk menjaga kadar kolesterol kita tetap normal? Beberapa hal di antaranya adalah dari pola makan. Makanan yang dianjurkan adalah yang memiliki kandungan antioksidan. Karena antioksidan mampu menurunkan kadar kolesterol.
Antioksidan banyak terdapat dalam buah. Misalnya buah apel memiliki banyak kandungan antioksidan.
Selain buah, teh juga diyakini mengandung zat yang mampu mengurangi kandungan kolesterol dalam darah. Teh memiliki kandungan antioksidan dalam bentuk polifenol. Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sering diminum untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun meminum teh pun harus dalam taraf yang wajar atau tidak berlebihan.
Makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Diet Makanan

Makanan yang kita makan juga harus diperhatikan. Beberapa jenis makanan bahkan pantang di makan oleh orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Misalnya cumi-cumi dan telur burung puyuh adalah makanan yang wajib dihindari oleh orang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam darahnya. Makanan dan minuman lainnya yang berbahaya adalah jeroan dan susu. 

Tips Mengendalikan Kolesterol

Tentu kita semua ingin tubuh kita sehat. Karena kesehatan jauh lebih penting, lebih baik sejak dini mengendalikan pola makan Anda agar bisa mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.